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Bem Estar
Alivie a ansiedade e busque o bem-estar de forma simples. Aula de 30 minutos com exercícios respiratórios combinados com posições de alongamento, melhorando a postura e a flexibilidade.
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Ginástica
Combinação de força e resistência!
Horários da Musculação
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Alongamento
Aula que visa o aumento da flexibilidade, melhora da postura e relaxamento corporal.
Glúteo
Exercícios localizados para a região glútea. Melhora a força, resistência e estética geral.
Dicas de Musculação
Diminua as séries e aumente as cargas!
Geralmente, os professores indicam três séries, de doze ou quinze repetições e mesma carga, para cada exercício. Mantenha as três séries, mas varie a carga e o número de repetições. Comece com doze movimentos no peso que você encerrou o último treino e aumente o peso na segunda série, fazendo dez movimentos. Para terminar, aumente o peso novamente e faça oito repetições.
Geralmente, os professores indicam três séries, de doze ou quinze repetições e mesma carga, para cada exercício. Mantenha as três séries, mas varie a carga e o número de repetições. Comece com doze movimentos no peso que você encerrou o último treino e aumente o peso na segunda série, fazendo dez movimentos. Para terminar, aumente o peso novamente e faça oito repetições.
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O blog da Academia Lucinéa, não recomenda o uso de nenhum suplemento alimentar sem a recomendação de um médico ou nutricionista. Não inicie nenhuma rotina de treinamento sem a supervisão de um profissional da área. Não nos responsabilizamos por nenhum dano que as informações contidas neste site venha a lhe causar. Use-as por sua conta e risco.
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Abdominal
Aula específica para a região abdominal. Enrijece e define a musculatura, além de melhorar a postura.
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Musculação
Aula com pesos livres e equipamentos seguros. Aumenta a força, resistência muscular, melhora a postura e a estética.
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Aula que utiliza a plataforma de step com movimentos simples e desafiantes. Melhora o condicionamento físico e fortalece os membros inferiores.
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