Informativo
Aspecto de Segurança no Treino de Força
Um aspecto relevante do treinamento com pesos, citado por Santarém (1999), é a segurança. Dados estatísticos relacionados às lesões na prática desta atividade demonstram que o treino contra resistência é bastante seguro e apresenta um alto grau de confiabilidade. As cargas utilizadas e as amplitudes dos movimentos são bem controladas e adaptadas ao nível de aptidão física de cada indivíduo.
Tomando como referência as lesões musculoesqueléticas, suas ocorrências não são freqüentes, e na maioria dos casos apresentam maior incidência quando o treinamento é realizado através de orientação inadequada, utilização de equipamentos mal projetados e execução de exercícios com cargas máximas (SATARÈM, 1999).
Conforme Santarém (1999), a segurança cardiocirculatória no treinamento de força bem orientado é elevada, logo é caracterizada por um baixo duplo produto (freqüência cardíaca x pressão arterial sistólica) (fig. 01), evidenciado por Macardle ; Katch (1998) como um indicador de trabalho cardíaco relativo, sendo uma estimativa de carga de trabalho do miocárdio. O maior trabalho do miocárdio pode impor um risco desnecessário às pessoas com um suprimento comprometido de oxigênio ao miocárdio, como ocorre na corionariopatia.
O treinamento de força não apresenta fatores predisponentes ao trauma, comuns em diversas modalidades que têm como características: acelerações e desacelerações violentas, mudanças de direção dos movimentos, torções articulares, impacto, quedas e traumas diretos. Logo, um programa de treinamento com pesos bem orientado e adaptado às condições orgânicas de cada indivíduo se constitui em uma prática bastante segura e uma ótima estratégia no combate ao sedentarismo. Read more...
Planos de Mensalidades
Conheça nossos planos de mensalidades, mais vantagens e maior comodidade para você e sua familia.
ligue agora mesmo: (16) 3384-1728